IngwerwasserWasser-Diät - der Plan 

Der Mensch besteht zu 70 Prozent aus Wasser, kann es aber nicht speichern. Wasser ist sozusagen ein durchlaufender Posten und wird wieder ausgeschieden. Über Nieren, Darm, Lunge und Haut. Bis zu 2 ½ Liter pro Tag – je nachdem wie heiß es ist und wie viel Sport wir treiben. Der Wasserbedarf pro Tag beträgt nach Angaben der Mayo Clinic durchschnittlich etwa 3 Liter für Männer und 2,1 für Frauen.

Wasser-Diät – die Regeln

Du isst weiter wie normalerweise auch, was die Zeiten betrifft. Auch Snacks zwischendurch darfst du essen. Zum Beispiel Lebensmittel mit viel Eiweiß wie Joghurt oder Magerquark, da sie gut sättigen. Insgesamt solltest du ca. 500 Kalorien pro Tag weniger konsumieren als sonst. Außerdem gelten folgende Regeln:

  • Mindestens 1 Glas Wasser pro Stunde plus 1 Glas vor und nach jeder Mahlzeit

  • Keine Zucker- und Stärkehaltigen Getränke und Speisen

  • kalorienarmen Lebensmitteln mit hohem Wasseranteil (Obst, Gemüse)

  • Viel Eiweiß

  • Hochwertige Fette

  • Regelmäßiger Sport

Wasser pur schmeckt langweilig?

Gib eine oder mehrere dieser Zutaten in die Karaffe:

Minze, Melisse, Gurken-, Ingwer- oder Zitronenscheiben.

Getränke ohne Kalorien mit viel Geschmack - Rezepte

Zitronenwasser

1 Liter Wasser
1 Bio-Zitrone

Zitrone schälen und auspressen, Saft und Schalen ins Wasser geben, vor dem Trinken abseihen

Orangenwasser

1 Liter Wasser
1 Bio-
Orange

1 Zimtstange oder 2 Gewürznelken

Zitrone schälen und auspressen, Saft und Schalen ins Wasser geben, abseihen

Wasser mit Zitrusfrüchten regt die Fettverbrennung an.

Gurkenwasser

1 Liter Wasser
¼ Bio-Gurke
Dill oder Minze (frisch oder tiefgekühlt)

Gurke in feine Scheiben schneiden, mit Kraut ins Wasser geben

Gurkenwasser entwässert, enthält viele Vitamine und Spurenelemente

Minzwasser


1 Liter Wasser

1 Bund frische Minze, alternativ Melisse

Minze ins Wasser geben (Minze kann man mehrfach aufgießen)

Minzwasser kurbelt Durchblutung und Verdauung an

Ingwerwasser

1 Liter Wasser

1 daumengroßes Stück frischer Bio-Ingwer

Ingwer in feine Scheiben schneiden, ins Wasser geben

Ingwerwasser regt die Fettverbrennung an, unterstützt Magen und Darm